Dzadzen — bu qanday an'ana va qanday o'tadi

Dzadzen nima va qachon mashq qilinadi

Dzadzen — o'tirgan meditatsiya, dzen-buddizmning Soto va Rinzay maktablarining asosiy amaliyoti. Mohiyat fikrlarni to'xtatishda emas, balki ularni kuzatishda, aralashmasdan, diqqatni nafas va tana holatida ushlab turishda. Uyda bir necha daqiqa, monastirda esa sessin intensivining bir qismi sifatida soatlab mashq qilish mumkin.

1. Dzafu yostig'iga o'tiring, oyoqlaringizni qulay holatda chalishtiring — lotus holati shart emas.
2. Orqangizni tekis tuting, tosni biroz oldinga suring, qo'llaringizni tizzalarda oval shaklida birlashtiring.
3. Ko'zlaringizni to'liq yopmasdan, qarashni taxminan 45 daraja burchak ostida pastga qarating.
4. Qorin bilan tabiiy nafas oling va diqqatni fikrlarni haydashga emas, nafasda ushlang.
5. Belgilangan vaqt davomida holatni saqlang — yakka mashqda bir necha daqiqadan, guruhda yarim soat va undan ko'proqqacha.

Dogen va Soto maktabi

Amaliyot XII–XIII asrlarda dzen-buddizmning Xitoydan Yaponiyaga kelishi bilan bog'liq — asosiy rolni Soto maktabining asoschisi rohib Dogen o'ynagan, u o'tirgan meditatsiyani ma'rifatga erishish vositasi emas, balki amaliyot lahzasidagi ma'rifatning o'zi deb hisoblagan.

So'zlar va iyerogliflar: 座禅

座禅 — o'tirish orqali dzen

座禅 — ikki belgi: 座 «o'tirmoq» va 禅 «dzen», tafakkur maktabining o'zi. So'zma-so'z — «o'tirgan dzen» yoki «o'tirish orqali dzen»: nom to'g'ridan-to'g'ri tanadan ajralgan falsafaga emas, balki amaliyotga ishora qiladi.

禅 — значение: dzen, tinch meditatsiya — онъёми: ゼン、セン — кунъёми: しずか、ゆず.る — 13 штрих(ов). 禅 — «dzen, tafakkur»: bu belgidan buddizm maktabining nomi ham, xalqaro miqyosdagi «zen» so'zi ham kelib chiqqan — shu jumladan ushbu sayt nomi.

Dzadzen so'zlarini tinglang va takrorlang — ilova talaffuzni baholaydi.

Animedagi dzadzen

O'tirgan meditatsiya sahnasi — muhim qaror oldidan pauza yoki personajning o'zini tuta bilish mashqini ko'rsatishning keng tarqalgan usuli.

• Personaj jim xonada tekis orqa bilan qimirlamay o'tiradi — diqqatni jamlashning standart vizual kodi.
• Kyosaku tayoqchasi bilan o'quvchining holatini to'g'irlaydigan ustoz — aynan dzen-amaliyotiga xos noyob, ammo taniqli detal.
• Jang yoki qiyin sinov oldidan meditatsiya — qahramonning ichki tayyorgarligini ta'kidlaydigan usul.
• Seans boshlanishi va tugashini bildiruvchi qo'ng'iroq ovozi — monastir marosimini taniydiganlar uchun detal.

Kinoda nimalar soddalashtiriladi

Ekranlashtirishlar deyarli har doim bir necha soniya amaliyotdan so'ng darhol xotirjamlikni ko'rsatadi. Haqiqiy dzadzen — bu yillar davomidagi muntazam mashg'ulot, syujet o'rtasida to'satdan ma'rifat uchun bir martalik usul emas.

Tez-tez so'raladigan savollar

Dzadzen nima?

Dzen-buddizm maktablarining o'tirgan meditatsiyasi: diqqat nafas va holatda ushlanadi, fikrlarni to'xtatishga urinilmaydi, balki ularga aralashmasdan kuzatiladi. Uyda yoki monastirda mashq qilinadi.

Dzadzen qachon mashq qilinadi?

Maxsus sana yo'q: muntazam shug'ullaniladi, uyda bir necha daqiqadan monastirda sessin intensivi paytida soatlabgacha. Ko'pchilik buni har kuni ertalabki tartibning bir qismi sifatida bajaradi.

Dzadzen qanday o'tadi?

Dzafu yostig'iga o'tirib, orqani tekislaydilar, qarashni pastga qaratadilar va belgilangan vaqt davomida diqqatni nafasda ushlaydilar. Guruhda ustoz ba'zan kyosaku tayoqchasi bilan yengil urib holatni to'g'irlaydi.

«Dzadzen» yaponcha qanday yoziladi?

座禅, kana bilan ざぜん. Birinchi belgi 座 — «o'tirmoq», ikkinchisi 禅 — «dzen». So'zma-so'z — «o'tirgan dzen»: nom mavhum falsafaga emas, balki jismoniy amaliyotga ishora qiladi.

Yangi boshlovchini dzadzen seansiga qo'yishadimi?

Ha, ko'plab dzen-monastirlar yangi boshlovchilar uchun oldindan qisqacha holat tushuntiriladigan ochiq seanslar o'tkazadilar. Maxsus tayyorgarlik talab qilinmaydi — belgilangan vaqt davomida qimirlamay tinch o'tirishga tayyor bo'lish kifoya.

Dzadzen animeda qanday ko'rsatiladi?

Ko'pincha muhim qaror oldidan pauza sahnasi yoki o'zini tuta bilish mashqi sifatida: personaj tekis orqa bilan qimirlamay o'tiradi. Bir necha soniya amaliyotdan so'ng darhol xotirjamlik — badiiy soddalashtirishdir.

Manbalar

• Soto Zen International: Soto maktabining rasmiy sayti
• Kotobank: 座禅